春季养生小常识

来源:后勤保障处 作者: 陈美琴;审核:徐法 发布时间:2018/04/12 浏览次数:1076

春季是万物发芽生长的季节,所以很适合养生,给身体一个好的开始。那么春季该如何养生呢?

春季养生小常识

1.坚持多喝水

水是生命之源,多喝水可以增强身体系统的循环速度,提升预警能力和能量消耗。

2.慢慢添减衣服

春天的天气都是乍暖还寒,不适合一下子穿的太少,以免患病。

3.早睡早起

每天晚上最好在11点前睡觉,太晚睡容易有肝火。

4.早上起床伸懒腰

早上起床伸懒腰可以让肌肉得到伸展,行气活血、经络关节通畅。

春季既然作为养生的季节,适合吃哪些食物养生呢?

春季养生吃什么好?

1.苦瓜

苦瓜作用非常大,有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。

2.绿豆

绿豆是清热、解毒良品,还有降脂和保肝的作用,很适合春季食用。

3.薏仁

春季人体需要祛湿,去水肿,薏仁是首选的清热祛湿食品。

4.冬瓜

冬瓜对湿热体质的人非常适合,还有去水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等功效。

春季适合清补,饮食清淡,是属于养肝的季节,不适宜温补,烈性调味料。那么春季养肝可以吃什么呢?

春季养肝的食物有那些?

1.大蒜

大蒜是一种调料,也是一种食材,除了炒菜爆锅,腌菜煨料以外,很多人还很喜欢生吃。这是由于大蒜具有独特的气味,可以起到增加食欲的功效。此外,根据科学研究,大蒜可以补肝益气,还可以对消化系统起着促进作用,帮助我们吸收利用更多的营养物质。大蒜还有杀菌消炎,抗癌的作用,这样我们适当的食用大蒜,可以帮助我们清除体内毒素,也就减少了肝脏的压力,对我们的肝脏大有好处。

2.豆芽

豆芽可以清热解毒,不但可以帮助我们去除春季上火的状况,还可以帮助我们调动五脏功能,有利于肝气疏通,健脾胃。不过,豆芽中的嘌呤含量很高,高尿酸的患者一定要注意摄入。

3.西红柿

中医认为,西红柿具有清热解毒,凉血平肝的功效。生吃西红柿和熟吃西红柿,对我们身体有不同的益处:如果生吃西红柿,可以帮助我们补充大量的维生素C;如果熟吃,则可以在油脂的辅助下,使我们收入更多的维生素A与番茄红素。

4.金针菇

金针菇是火锅里最受欢迎的食材之一,里面富含着非常丰富的维生素,矿物质和多种氨基酸,具有补肝益肠胃的功效。金针菇还是一种高钾低钠型食品,可以预防高血压,热量也非常低,减肥人士可以经常食用。

春季养肝有哪些注意事项呢?

1.忌油腻,忌生冷

在这个万物复苏的季节,大家一定要注意饮食清淡,不要再给肝脏增加更多压力了。春天养肝应该以温热为主,切记不要食用生冷的食物,也不要食用过多凉性的食物,这样会对我们的肝脏产生不好的影响。

2.补硒

如果说我们的肝脏出现了问题,那么我们的免疫功能就会下降,体内的毒素无法被分解,病毒也更容易入侵我们的体内。因此,最直观的体现就是脸上长痘痘,身上长红包。补硒,是一种非常优秀的体内免疫调节剂,定期补硒可以有效增强免疫系统的功能。

温馨提示

我们在补肝的时候要尽量避免药补,以食补为主。此外,应该尽量选择降低肝脏压力的方式,帮助肝脏自然恢复。这样比直接用药物来刺激肝脏恢复要好很多,也不会有副作用。